close
تبلیغات در اینترنت
یوگا | فوائد و تاثیرات یوگا
loading...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی هنر زندگی

  یوگا فعالیتی جسمی _ روانی است که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده است. این ورزش در سراسر جهان به خصوص غرب تبدیل به نماد آرامش و تندرستی شده است. یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین دستاوردهای آن، ایجاد هماهنگی و اتحاد قوی میان ذهن، روح و جسم است. در حقیقت یوگا مجموعه ای از تمرینات جسمی، ذهنی و خود شناسی است که تمام جنبه‌های هویت فردی را در برمی‌گیرد. با ادامه تمرین فرد از بیرونی ترین به درونی ترین جنبه‌های شخصیت خود، آگاه می…

یوگا | فوائد و تاثیرات یوگا

هنر زندگی بازدید : 1 چهارشنبه 09 آبان 1397 نظرات ()

 

یوگا فعالیتی جسمی _ روانی است که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده است. این ورزش در سراسر جهان به خصوص غرب تبدیل به نماد آرامش و تندرستی شده است. یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین دستاوردهای آن، ایجاد هماهنگی و اتحاد قوی میان ذهن، روح و جسم است. در حقیقت یوگا مجموعه ای از تمرینات جسمی، ذهنی و خود شناسی است که تمام جنبه‌های هویت فردی را در برمی‌گیرد. با ادامه تمرین فرد از بیرونی ترین به درونی ترین جنبه‌های شخصیت خود، آگاه می شود. تمرینات یوگا علاوه بر تاثیری که در آرامش روانی دارند، باعث می شود هورمون های مختلف به طور متناسب در سطح بدن ترشح شوند؛ در نتیجه سلامت بدن را نیز تامین می کنند. در ادامه این مقاله با تاثیرات یوگا در زندگی و فوائد آن آشنا خواهید شد.

برای دریافت مشاوره در زمینه روش های کسب آرامش می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.


تعریف یوگا

یوگا به معنای وحدت بین ذهن و جسم است و بین آن ها تعادل ایجاد می کند. تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و تمرینات ذهنی است که به بهبود سلامتی، آرامش بدن و روان کمک می کنند. در واقع هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است و با ایجاد هماهنگی لازم بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی به طور مستقیم روی سیستم‌های داخلی و اندام تاثیر می گذارد.

 

تاثیر یوگا در زندگی

در دنیای پرتنش، برای اکثر مردم یوگا ساده‌ترین روش برای دستیابی به تندرستی و شادابی است. حرکات این ورزش بسیاری از خستگی های روزانه را کاهش می دهد. به‌ علاوه تمرین های این ورزش غالبا آرام‌بخش روح و روان هستند. در حقیقتیوگا هنر زندگی کردن است که می تواند با زندگی روزانه هر فرد عجین شود. چرا که بر تمام جنبه‌ های حیاتی انسان اعم از جسمی، روانی و روحی تاثیر به سزایی دارد. به عنوان مثال مقاومت فرد برای مواجهه با استرس های زندگی بیش تر می شود. از طرفی تمرین های یوگا به بدن قابلیت انعطاف داده و انسان را در تطابق با تغییرات محیط توانا می کند.

فوائد یوگا برای سلامتی

تمرینات ذهنی – بدنی یوگا با کاهش استرس ها و مشغله های ذهنی به تندرستی بدن و سلامت روان کمک می کنند. به علاوه در کاهش بسیاری از بیماری ها نقش به سزایی دارد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم:

  • افزایش اعتماد به نفس، مثبت گرایی و امیدواری
  • افزایش هماهنگی ذهنی، فیزیکی و انعطاف پذیری
  • کاهش روند پیری، احساس خستگی و فرسودگی
  • کاهش ناراحتی های ستون فقرات و سایر مفاصل
  • تقویت قدرت تمرکز، بهبود عملکرد مغز، حافظه و یادگیری
  • کمک به کاهش وزن و تناسب اندام
  • افزایش خودشناسی و نگریستن به زیبایی های درون خود
  • کاهش استرس، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کنترل علائم بیماری سرطان
  • بهبود کیفیت زندگی، افزایش میزان آرامش، شادابی و خلاقیت
  • یادگیری نحوه تنفس درست و کمک به افزایش حجم ریه
  • کاهش فشار خون، ثابت نگه داشتن سطح قند خون
  • بهبود بیماری های جسمانی مانند ناراحتی های گوارشی، عملکرد نامنظم غدد درون ریز بدن و نارسایی های خونی، مشکلات قلبی، مشکلات ارتوپدیک
  • بهبود بسیاری از اختلالات روانی مانند اضطراب، ترس ، وسواس و...

 

رژیم غذایی در یوگا

رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد. در یوگا غذاها به سه دسته تقسیم می شوند :

رژیم غذایی راجاسی:

شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی است؛ مانند غذاهای سرخ کرده، پرچاشنی، شرینی جات و ... . غذاهایی از این نوع برای کسانی که تمرین یوگا انجام می‌دهند مناسب نیست زیرا باعث افزایش وزن یا چاقی شده و فرد پس از مصرف احساس سنگینی می کند.

رژیم غذایی تاماسی:

دسته دوم شامل غذاهای گرم است. رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می‌باشد هر غذایی اعم از گیاهی یا غیرگیاهی، همراه با مقدار زیادی ادویه، نمک، فلفل و چاشنی‌های دیگر را شامل می شود. این نوع غذا مناسب کسانی است که طبعی خشن دارند و کم تحملند.

رژیم غذایی ساتویک

رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می‌شود. این نوع غذا که با کمترین مقدار ادویه و چاشنی پخته می‌شود، مطلوب و مغذی است. این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می‌آورد و در فرد احساس سبکی و تعادل به وجود می‌آید. تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می‌شود. این رژیم در یوگا توصیه می شود.

چه کسانی می‌توانند یوگا تمرین کنند؟

همه افراد در هر سنی که باشند و با هر درجه از انعطاف‌پذیری، می‌توانند یوگا تمرین کنند. فقط لازم است که کلاس‌هایی متناسب با سطح خود  انتخاب کنند: مبتدی، متوسط یا پیشرفته. تمرینات یوگا متناسب با توانایی، ظرفیت و حساسیت بدن فرد می باشند. شما  هیچ گاه برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید. برخی از تمرینات یوگا که با کشش مناسب عضله همراه هستند باعث تسهیل حرکات مفاصل و بهبود حرکات بدن می شوند. یوگا فعالیتی ست که شما می توانید در خانه با استفاده از ویدئوهایی آموزشی که در این زمینه وجود دارد و بدون نیاز به امکانات خاص یا هزینه کردن پول زیاد در خانه تمرین کنید. البته یوگا محدودیت مکانی ندارد و شما در هر جایی که خواستید می توانید تمرینات را انجام دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه روش های کسب آرامش می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

 

 

منبع: یوگا | فوائد و تاثیرات یوگا

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی تخصصی کشور با مجرب ترین مشاوران روانشناسی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه های مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربیت کودک ، جوانان ، مهارت های ارتباطی ، ترک اعتیاد ، مشاوره روانشناسی ، روان درمانی و ... می باشد. به امید زندگی شاد و سالم برای یکایک مردم ایران...
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 673
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 12
  • آی پی دیروز : 10
  • بازدید امروز : 81
  • باردید دیروز : 26
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 107
  • بازدید ماه : 604
  • بازدید سال : 4,838
  • بازدید کلی : 4,838

  • علائم استرس علائم اضطراب افسردگی علائم افسردگی درمان افسردگی مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره جنسی مشاوره کودک مشاوره طلاق مشاوره ترک اعتیاد مشاوره خیانت دارو های ضد افسردگی درمان استرس زود انزالی درمان زود انزالی خود ارضایی خود ارضایی در مردان خود ارضایی در زنان خود ارضایی کودکان مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی تلفنی اختلال نعوظ درمان بی خوابی درمان اضطراب استرس وسواس فکری درمان وسواس فکری اسکیزوفرنی ترک سیگار افسردگی ملانکولیک مالیخولیا افسردگی پس از زایمان کودک یک ساله از شیر گرفتن کودک افسردگی در کودکان سکس گروهی وسواس روش های صحیح مطالعه کاهش استرس کودکان استرس کودکان ارضا نشدن زنان نحوه رفتار با کودکان بیش فعال بازتاب نوزاد